YINYOGA
Lugn, närvaro och återhämtning för kropp och sinne
Yinyoga är en lugn och meditativ yogaform som passar dig som längtar efter mer stillhet i kroppen och sinnet.
Det är en yogaform jag själv älskar, eftersom den ger utrymme att stanna upp. När vi håller positionerna en längre stund får kroppen möjlighet att mjukna, spänningar kan släppa och tankarna får chans att stilla sig.
Många upplever att yinyoga skapar ett djupt lugn – och att kroppen känns både mjukare och mer rörlig efteråt.
Jag guidar i yinyoga under retreats, kurser och i samband med uppdrag ute på företag, skolor och organisationer.
Om du är nyfiken på att prova min yinyoga kan du kika i webbshoppen och se vilka tillfällen som erbjuds just nu.
Yoga på Vindsvåningen
Jag erbjuder även yinyoga vid enstaka tillfällen och halvdagsretreat på Vindsvåningen på Hotellgatan.
För aktuella datum och information – håll gärna utkik på min Instagram:
@ulrika.boren
Vad är yinyoga?
Yinyoga är en stillsam och återhämtande yogaform där positionerna görs sittande eller liggande och hålls under flera minuter.
Till skillnad från mer dynamiska yogaformer arbetar vi här inte främst med musklerna, utan med kroppens bindväv och fascia – den vävnad som omsluter våra muskler och strukturer i kroppen.
Genom att stanna i positionerna i tre till fem minuter kan kroppen gradvis mjukna, rörligheten öka och nervsystemet få möjlighet att varva ner.
Under passen använder vi bolster, filtar och block som stöd, så att varje position kan anpassas efter kroppens egna förutsättningar.
Jag guidar med lugn musik i bakgrunden och delar ibland texter eller dikter under klassen – något som kan förstärka känslan av närvaro och stillhet.
Yoga på vindsvåningen
Jag kommer att erbjuda yinyoga på halvdagsretreat och enstaka tillfällen på vindsvåningen på Hotellgatan. Håll utkik på min instagramsida, ulrika.boren, för information.
Vad är yinyoga?
Yinyoga är en avslappnande och behaglig yoga som passar de allra flesta. Övningarna (positionerna) görs liggande eller sittande och är skonsamma mot kroppen. Istället för att jobba att stretcha ut musklerna, som vi i vanliga fall brukar göra, så ligger fokus i yinyogan istället på kroppens bindväv och faschia, det som omsluter våra muskler. Yinyoga motverkar stelhet och gör kroppen smidigare genom att man i varje övning stannar en längre tid, 3-5 minuter, och försöker hitta avslappning i både kropp och sinne. Vi använder oss av bolster (en större avlång kudde) filtar och korkblock som stöd i våra positioner. Allt för att du efter egen förutsättning ska nå in i kroppen på ett mjukt och skonsamt sätt.
Jag har lugn musik (väl utvald) under yogan, och jag tycker också om att läsa dikter eller texter under klassens gång.
