Föreläsningar & Kurser

PAUSA - INSPIRATIONSFÖRELÄSNING

Jag vill inspirera dig och dina medarbetare, ja hela er arbetsplats, till att få mer kunskap kring hur ni kan jobba med hållbar återhämtning. 

Det här med att PAUSA –  det finns så många vetenskapliga och fiffiga sätt att göra det på. Som är gratis och som du har tillgång till dagligen. De flesta redskap finns, inte helt oväntat, tillgängliga inom dig själv.

Under min föreläsning guidar jag er i vad som händer i kroppen och hjärnan när vi stressar.  Hur vi genom att bli medvetna om vår andning, samt se över våra förhållningssätt till oss själva och livet, kan lära oss att hantera och motverka vår inre stress. Vi kommer göra övningar och jag kommer ge er konkreta tips och råd kring hur ni själva sen, med små enkla medel,  kan uppnå en vardaglig balans i kropp och sinne. Och hur ni sen kan implementera det på er arbetsplats.

Hur ser det ut med återhämtningen hos er?
Hör av dig till mig så skräddarsyr jag en inspirerande, kunskapsgivande och härlig föreläsning utifrån ert företags behov.

På min skola (eller arbetsplats) har vi jobbat tillsammans med Ulrika under snart ett år. Målet för mig som chef är att skapa förutsättningar för ett hållbart arbetsliv över tid. Genom sin varma personlighet och egna erfarenheter sätter Ulrika stress, pauser och återhämtning i ett sammanhang som många kan relatera till. Att samarbeta med Ulrika har gett vår organisation ytterligare verktyg för att nå en god arbetsmiljö.
Veronica Möller 
Rektor, Linköping
Bra blandning mellan teori och praktiska övningar vilket var bra och nyttigt. Inte de där ”vanliga” klyschorna om vad man ska göra när man är stressad.
Personalen
Holmen Paper Norrköping

pausa-paket

START UNDER VÅREN 2022!

Det här är ett perfekt mellanrum för dig som vill och behöver hämta hem lite mer energi och fylla på med ny kraft inför eftermiddagen.

Varje onsdag i 30 minuter – 11.30-12.00 – livesänder jag och boostar dig med härliga övningar för kroppen och knoppen. Allt du behöver är en stol.

Du behöver inte byta om, du blir inte svettig, men kanske lite varm. Vi kommer att göra modifierade yogaövningar på stol eller stående, och andra uppmjukande rörelser för att få igång systemet i kroppen. Mycket fokus kommer att ligga på att mjuka upp ryggen, få igång stela axlar och hitta en skön och stressfri andning.

Kalasbra för dig som jobbar hemma eller är mycket stillasittande på kontor. Gå ihop i en grupp på jobbet och eller hitta ett place för dig själv där du kan koppla upp dig och få lite egentid.

Vi kör via Zoom och du anmäler dig från gång till gång.

Du bokar dig via DM på min Instagram -ulrika.boren- eller så mailar du på pausa@ulrikaboren.se

Senast kl 9.00 på onsdagsmorgonen behöver jag ha din bokning och Swish

Skickar dig en länk så snart jag sett bokning och betalning.

Kostnad; 60 kr/per person

Swishnummer; 1230850289

START UNDER VÅREN 2022!

Yinyoga – lugn och avslappnande yoga när den är som allra bäst.

Läs mer om yogaformen under min flik YOGA.

Under 5 tillfällen á 60 minuter/gång kommer du att kunna yoga tillsammans med mig digitalt via. 

Kostnad; 5 tillfällen 400kr för alla 5 gångerna alternativt 90 kr/gång.
Du väljer vilket som passar dig bäst!

Tid; Söndagar 19.00-20.00
Swishnummer; 1230850289

Du bokar dig via DM på min Instagram -ulrika.boren- eller så mailar du på pausa@ulrikaboren.se

Skickar dig en länk så snart jag sett bokning och betalning.
Bokar du upp dig på alla 5 tillfällen så skickar jag dig bara länken automatiskt samma dag som yogan är. 

LANSERAS UNDER VÅREN 2022!

Mjuk yinyoga, magiska mellanrum och meningsfulla texter – hitta din väg till microlycka i vardagen. Det här är ett riktigt härligt Pausa – paket delux. 

Perfekt för dig som känner att du behöver guidning i övningar för att de ska bli av! 

Under dessa fyra veckor så kommer du kunna känna dig stolt över att du boostar dig själv med mellanrum och medveten närvaro. Ett härligt tillfälle att etablera nya vanor, upptäcka vad som passar dig bäst och vilken tid på dygnet du föredrar att göra övningarna. Allt för att det ska passa in i DITT liv på DITT sätt. Det är så man skapar en hållbar vana för ett bättre välmående och ett mindre stressfyllt liv.

Under 4 veckor får du tillgång till mina förinspelade videolänkar. Varje vecka, på söndagskvällen, får du fyra länkar. 

Såklart med nytt innehåll varje vecka.

  • Ett yingogapass 60 minuter
  • En andningsövning 5-10 minuter
  • En meditation 5-20 minuter
  • En text/dagens ord/en coachande tanke/något mellanrum jag vill dela med dig 2-5 minuter

Jag kommer skicka ut respektive veckas länkar på söndagskvällen, så du själv kan välja när du planerar in att göra vad i veckan. På så sätt skapar du en egen rutin utifrån dina behov.

Inga förkunskaper behövs. 

Du behöver:

– en yogamatta eller något annat du känner dig bekväm att yoga på.

– ett bolster eller en större kudde du kan ha som stöd i vissa positioner  

– två yogablock om du har, annars ta några lite tjockare böcker. 

– en mjuk och skön filt

Du läser mer yogaformen yinyoga under fliken YOGA.

Boka ditt härliga STORA PAUSA – PAKET genom att maila mig på pausa@ulrikaboren.se

Kostnad: 550kr

Du kommer att ha tillgång till videomaterialet i två månader fr o m första startdagen. 

Frågor eller funderingar?